稲荷木少年サッカークラブスポーツ障害予防講習会報告書

令和5年6月18日

一般社団法人　市川スポーツ文化推進協会

令和５年６月１８日(日)、場所は稲荷木小学校体育館にて、スポーツ障害予防の講習会を開催致しました。

テーマは「けが予防の為のストレッチ・アイシングのやり方」で、当協会の滑川代表理事（SP整骨院院長）が講師を担当しました。

選手約40名、保護者約30名、コーチ約10名の方に参加して頂き、1部はストレッチ、2部はアイシングのやり方についてお伝え致しました。

1時間ほどの講習会でしたが、子供たちも楽しみながら、ストレッチやアイシングの重要性を学んで頂きました。

少しでもケガの予防に繋がれば良いと思います。

参考資料：

1部：ストレッチ

〇ストレッチの目的・効果

①関節可動域の改善　②パワーの向上　③運動後の筋肉痛の軽減

④疲労の軽減

〇ストレッチの種類

①静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

②動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

2部：アイシング

〇アイシングの目的

血管を収縮させて患部の内出血や炎症を抑え、腫れや痛みを最小限に抑え、悪化を防ぐ。また筋肉のクールダウンや熱中症予防、ケガの再発予防としても使用する。

一般社団法人市川スポーツ文化推進協会　代表理事　滑川敏昭